睡眠から起床まで

睡眠、私達の生活から切っても切り離せないとても大事な行事安眠、快眠などと言われるグッズも多数用意され如何に睡眠が私達にとって大事なのか今一度、見直してみても良いと思いませんか？

寝るのは布団それともベッド②

ちょっと面白そうなので、調べてみたのですが、
我々日本人ではどうも、布団が好きだと言う意見が多くみられました。
その理由の一つに寝相が悪くて、朝にはベッドから掛け布団が落ちていて寒い
なんて、意見も見えました。
後は面白いのは、すぐに寝れるので、ベッドがすきだ、という意見と
逆に受験生なので、すぐに寝れるベッドはいけない。お～。ごもっともな意見ですが、
面白い意見だなぁ、と思いました。
また、やはり、布団は太陽に当てたばかりのふかふか感はとても好きだと言う意見が
多かったですね。
そりゃ、嫌いな人は少ないと思います。
何なんでしょうね？あの太陽の匂いって。本当に太陽の匂いに包まれると
快眠できる気がいたしますね。
人間が寝ている間にかく汗の量はかなりの多さなので、やはり布団は
こまめに太陽に当てるのは殺菌作用の面からも必要だと思います。
ただ、花粉の時期などはその布団を干したがために目が痒くなるとなると
頭が痛くなることではありますが・・・

寝るのは布団それともベッド①

そもそも睡眠の質を考える、と記事を書き出したのですが、
睡眠の質には寝具が閉める割合も多いかな？と思って・・・
今回は貴方の寝具は布団、それともベッド？として書こうかな

我が家では子供も一緒に寝ているので、スペース上で
ベッドと布団が寝室にはあるのですが、
本当はベットの方が好きなんですが、子供と一緒に布団で寝ています。
最近は低反発のマットレスを使用していますが、
結構良い具合ですが、やはりベッドの方が疲れが少ない用なきがします。
身体を支えるのが面だと筋肉の緊張、ストレスが少なくなるからだと思うのですが、
柔らか過ぎると反って疲れるのは何故なのか？
よく、広告などでも前面で支える、見たいなことがうたわれていますが、
ふわふわ感が反って疲れるのは体質に寄るものなのか定かではない。

また枕もこれまた、気になるアイテムですね。
あの、ホテルなどに使用されているふかふかの枕は筆者にとっては
気に入らない物の一つなんですが・・・・
まくらについても後ほど、紹介したいと思います。

睡眠と入浴

みなさんの生活スタイルを頭に浮かべてください。
就寝時間は何時ですか？
今までに生活スタイルで朝型の生活が良いと言う記事を書かせていただきましたが、
この生活スタイルで入浴の時間も関係しているようです。
入浴後、何時間ぐらい経過してから就寝しているでしょうか？
あるアンケートで日本人の4分の3は1時間以上経過してから就寝しているようです。
入浴はリラックスする時間であるのは実体験からも理解できると思いますが、
入浴剤を使用したり、香りからもアロマ効果が期待できますよね。
その香りがリラックスする成分だとすると、どうしてもうたたねなどをしてしまう
かも知れない。となってました。
確かに入浴で血行も良くなり、身体も温まるとリラックスして眠くなってしまう。
その時にすぐに寝ればよいのでしょうが、何かと起きている時間が多くなりますよね。
でもそのうたたねで睡眠の質が悪くなっているのです。
入浴剤もリラックス効果のものから数時間はシャキっとした効果のあるものに変更するだけでも
睡眠の質が変わってくるようです。

朝型それとも夜型③

それでは朝型の生活を送るのはとてもよい事だということは理解できました。
ではどうやって朝型の生活のリズムを作るのかをお話させていただきますね。
先ず、朝早く起きて生活をすると最初は日中が眠くなることもあるでしょう。
会社勤めされている方は眠たくなった睡眠をとると言うことは難しく、
仕事に支障をきたすことも考えられるので、出来るだけ早く寝る習慣を
つけるようにしたいものです。
ですが、これまたサラリーマンなど働いている方は難しい。
そんな声が聞こえてきそうですね。
確かに日本人は働きすぎだとも言われておりますが、
昨今の状況から人材不足、価格競争などで会社も戦っているために
戦力として、なかなかつらい環境になっております。
ですが、考え方を少し変えるだけでもずいぶん楽になるのかもしれませんね。
確かに時間は平等に与えられているのですから、
効率よく、休む時間は休む、そして集中して実行する。
これらも時間の上手な使いかたかもしれません。