みさなんは、睡眠について何か悩みはありますか？
ない？それはとても幸せなことかもしれませんね。
現代人の5人に1人は何かしらの悩みを抱いているようです。
寝つきが悪い、朝起きても疲れが取れきれずになんだかだるい
昼間にとても眠たくなる。夜中に目が覚めるなど色々な症状があります。
ストレスが生じている現代の方には特に睡眠は質を問われているようです。
心身の疲れを睡眠によって取り除き、明日への活力へ・・・
そもそも質の良い睡眠って？
前回の記事でも少し触れましたが、ノンレム睡眠とレム睡眠が交互に
やってくるのが普通の睡眠であり、
最初がノンレム睡眠だというお話はさせていただきましたが、
このノンレム睡眠に入るのまでの時間が掛かる状態が寝付きが悪い状態と
なるわけですね。
ノンレム睡眠のもっとも深い状態を徐波睡眠といい、睡眠初期にこの
徐波睡眠が集中して現れるのが質の良い睡眠といえます。
睡眠障害の大きな原因の1つは、ストレスによるところがあり
精神の緊張が大きな問題です。
現代はストレスとの共生を考える生活を送らなければいけないでしょう。