睡眠障害とストレスの関係を前回の記事で少し書かせていただきましたが、
質の良い睡眠にはストレスを取り除き、リラックスした状態で寝るのが良い。
では、貴方のリラックス方法はどうだろうか？
例えば、アロマなどは効果的だといわれているし、またぬるめのお湯につかる
入浴方法、ストレッチなども良いだろう。
アルコールは適量にしないと反って興奮してしまうので、
何事も適量でね。適量。
筆者の家ではお風呂でのアロマを使用している。
あの狭い空間なので、アロマは少量で良いし、また効果が倍増される。
ぜひお試ししていただきたい。
最近はたくさんの種類のアロマ製品があるので、調べてほしい。
ストレス解消方法はこれだ！と言うものは個人差があるために
色々と体験してみて自分にあった方法を見つけるとよいだろう。
ちょっとアロマの話になったので、睡眠と少々話がずれてしまうが、
アロマにも効能が色々あり、風邪の予防などと言われるものもある。
免疫力が上がるのだろう。
こちらも興味のある事柄であるので、そのうちに・・・