睡眠改善に効果があると言われている栄養素を今回は挙げてみよう
効果があるといわれているので、ぜひ日常的に取り入れてみよう。
ビタミンB12
牛乳、豚肉、魚貝類、大豆などに多く含まれており、
睡眠と覚醒のリズムの調整を助ける
ビタミン1
たまねぎなどに含まれており、自律神経の働きを調整して血行を良くする。
硫化アリル
ビタミンBの吸収をよくする。
カルシウム、ラックシン、ラクットピコリンなど
しかし、こうした成分を食事だけで摂取しようとしても
最近の食物にはこれらの成分が少なくなったようである。
色々なところでこのようなお話はお聞きになったことがあるでしょうから
今回は省略いたしますが、この足りない部分をサプリメントで補うのが
そもそもサプリメントの使い方だと思います。
最近はサプリメントだけの生活をしてから調子が良い、などと
声だかに言う方も見かけますが、サプリメントは補助食です。
これこそ声だかに言いたいことなんですがね・・・・